bureau_assis_debout
Bureau assis debout, pour lutter contre le mal de dos
De très bonnes idées illustrées sur stimulme.com,
surtout la dernière en bas de page, ou l'une de celles basées sur la table basse Lack Ikea
Bureau assis debout, pour lutter contre le mal de dos
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- se laver les pieds avec un savon (antiseptique)
- bien sécher entre les orteils
- bien sécher tapis bain
- mettre du talc dans chaussures avant de les enfiler
- traitement conseillé pharmacie Bride Charlier : Fongiléine pommade et poudre, antifongique local (nitrate d'éconazole 1%)
Premières recherches
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Durant les 3 jours qui précèdent l'examen, le régime suivant consiste à supprimer les aliments qui contiennent des fibres (fruits, légumes et céréales), des graisses cuites ainsi que des laitages.
Exercices à observer le plus scrupuleusement possible pour lutter contre mon mal de dos
| # | Matière |
|---|---|
| 1 | Abdos |
| 2 | Battements d'ailes |
| 3 | Chaise |
| 4 | Dorsaux/fessiers |
| 5 | Pompes |
| 6 | Tractions |
| 7 | Trapèzes |
Exercices dos
Exercices dos Fabio du 18 oct 2021
| # | Vidéo |
|---|---|
| 1 | Bâton debout |
| 2 | Bomber le dos |
| 3 | Fessiers |
| 4 | Planche |
Tu peux commencer avec ces exercices et après deux semaines ajouter une série et faire 3 séries de chaque.
| N° | Nom | Details |
|---|---|---|
| 1 | Bâton debout | Position debout, bâton à l'horizontale, maintenu dans les deux mains. Le ramener au niveau des épaules d'avant en arrière et d'arrière en avant. |
| 2 | Bomber le dos | Position à quatre pattes, bomber le dos, rentrer le ventre. |
| 3 | Fessiers | Epaules et fesses au sol, genoux fléchis, pieds pieds au sol, pousser sur les jambes pour remonter les fesses |
| 4 | Faire la planche | Position immobile à tenir, ventre en direction du sol, appui sur coudes, avants-bras et pieds, jambes tendues. |
